歩いても歩いても痩せないの！助けて！

1: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:09:34.22 id:WmXrsGC/0.net

7月の終わりぐらいからダイエットしてるんだけど暑さも無くなってきたし運動を取り入りて行こうと思うんだけど
どんな運動したらいいのか教えてほしい
長くなるから次のレスで過去のサイズと体重、今のサイズと体重書く

5: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:14:41.85 id:WmXrsGC/0.net

身長は154cm

7月
51.8kg 31.2%
足首 18.5cm
ふくらはぎ 34cm
太もも 47.5cm
尻 84.5cm
ウエスト70cm
二の腕27cm

8月
49.6kg 30.2%
足首 18.5cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 52cm
尻 85cm
ウエスト64cm
二の腕26cm

今
47.2kg 27.6%
足首 18.5cm
ふくらはぎ 33cm
太もも 49cm
尻 83.5cm
ウエスト61cm
二の腕24.5cm

6: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:15:33.63 ID:5H3lx0iP0.net

そんな細かいデータ取ってるのか…(困惑)

12: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:21:58.89 id:WmXrsGC/0.net

>>6
細かいか？細くなったら嬉しい部分を測ってる
統計を見てどんな運動したほうがいいとかわかるかなって
>>7
体重・体脂肪どちらを落としたらいいのかもわからない
見た目よくしたいんだけど体脂肪落としたほうがいいのかな？
>>8
D65→C65( ´;ω;` )

7: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:17:07.52 ID:3BEHZJBG0.net

こういうのって落としたいのが体重か体脂肪かで変わるんだがそれを考えてない奴が多すぎるんだよな

10: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:20:20.96 ID:1zAIcs430.net

データ取り出来るスキルがあるのならば
カロリーコントロールする事だな
確実に痩せる事が出来る
つまり皆食い過ぎ

15: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:24:02.12 id:WmXrsGC/0.net

>>10
カロリーのコントロールかー
豚肉は茹でて食う
大豆、アーモンド、野菜は必ず食べる
ぐらいかなー
夜食辞めたのが大きいかな

17: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:27:41.99 ID:5H3lx0iP0.net

>>15
なぜ必ず食べるんだ…
大豆(豆腐)とか野菜は低カロリーで腹が膨れるからいいのであって、食べたから痩せるなんてことは絶対ないからな

20: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:31:37.47 id:WmXrsGC/0.net

>>16
筋トレ、ストレッチの回数を増やせるように頑張る！
やっぱ筋肉つけないとダメだよね
全然筋肉ない
>>17
美容にいいって言われてるから
美容にいい、腹持ちがいいって一石二鳥！って感じで食べてる

13: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:22:14.01 ID:5H3lx0iP0.net

筋トレは無酸素運動
ランニングは有酸素運動
脂肪燃やすのは後者だ
つうかランニング自体消費カロリー大したことねえのにウォーキングなんか無意味だわ

18: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:28:50.22 id:WmXrsGC/0.net

>>13
無意味なのか？
ネットとかでもウォーキングがいいとか書いてるけどステマ的なものなのか？
>>14
近くなら車に乗らずに自転車もしくは歩きにするレベルでもいいってことかな
食事量これ以上減らすとお腹空いて間食してしまいそうだから減らすのは辞めとくよ

19: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:31:00.77 ID:5H3lx0iP0.net

>>18
いいわけないだろ
ウォーキングは膝ボロボロでランニングできない巨漢がやるもんだ
100キロ超えのデブは代謝上がってるから少しの運動でもかなりカロリー消費すんだよ
でも並程度の体格の奴が歩いてもほとんどカロリー消費しねえよ
わかったら走れ

23: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:45:24.29 id:WmXrsGC/0.net

洗濯干してた
>>19
理屈はわからんでもないが消費しないことはないのならやっぱり歩くよ
すぐに痩せたいわけではないし、なにより真のおっぱいじゃなかろうとこれ以上小さくなるのは嫌だ( ´;ω;` )
>>21
そのウォーキング方法はネットとかで情報書いてあるの？

29: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 10:10:29.36 ID:3BEHZJBG0.net

>>23
書いてない。本屋いってもないし知ってる奴自体ほとんどいないだろうな。
ざっくり言えば股関節と肩甲骨の連動による伸張反射を促進する歩き方

31: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 10:20:19.01 id:WmXrsGC/0.net

>>25
多少楽したいと思うけどそれ以上におっぱいを出来る限り維持したいんだよ( ´;ω;` )
>>26
らしいね
実際どうなんだろう
>>27
今日の朝ごはんはししとう10本とインスタントの味噌汁と茶碗半分の白米
カロリー計算したことないんだよね
なんとく腹の感覚で食べ過ぎてるな、昼は少なくしようとかってしてる
確かに仕事でずっと歩いたり、たまに走ったりしてるけど痩せないな
これしてなかったらもっと太ってたかもだけど
>>28
食べる量はこれ以上はいいや
今がベストだと思ってる
もっとストイックに食べる量減らしたり、増やしたりしたほうがいいのかな
>>29
肩甲骨？背中意識して歩くのかな

39: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 10:46:00.07 id:NFuot75j0.net

>>31
これで計算してみな。
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

今日の朝飯だったら、味噌汁の具が何か知らないけど300キロカロリーもとってない筈だから
おおざっぱに250くらいだとして、1日のうちにあと何回同じ飯を食えるかだ。

42: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 10:58:05.84 id:WmXrsGC/0.net

>>37
仕事のとき出来るだけその歩き方意識してみる
もともと長期戦でダイエットするつもりだから月単位でっていうのはありがたい
>>38
すぐに痩せたいわけではない
筋肉痛が嫌だからじょじょに数を増やしてる
>>39
基礎代謝1225.9
同じ食事だと5回ぐらいか
こんなもんなのか？
朝食べ過ぎたと思って昼減らそうと思ったけどそこまで減らさなくていいのかな
>>40
ダイエットサポートサプリって効果ある？
なんとなくサプリとかって信じられないんだよね
肉体労働ご苦労様です
やっぱり痩せると小さくなるもんなのね
これからもっとなくなるのかしら…
身長どれぐらい？
>>41
うん、運動しようかなってスレ立てた

43: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 11:03:30.98 id:NFuot75j0.net

>>42
いや寝て過ごすわけじゃないから1225なわけないでしょｗ
（って、俺が基礎代謝量を下回ればって書き方したからか）

その下に体重維持のための必要カロリー数が書いてあるはずだから、
それを下回れば痩せるし、
理想体重で計算しなおしてそこに書いてある数字を参考にするのも手だ。

45: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 11:07:50.15 id:WmXrsGC/0.net

>>43
維持のカロリーは2043.2
こんだけ食べれるってこと？
んー、わからん
カロリー計算ググる

57: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 11:47:28.20 id:DZs+w+Bx0.net

>>42
身長は151くらい
たぶん世間の人からは別に痩せてないじゃん！
と言われる部類だろうけどこれ以上減ると目眩する
一度40まで落ちたことあったけどフラフラするし
仕事に支障がでてきたから少し戻した

ちなみにサプリはDHC フォースコリー

60: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 11:55:58.08 id:WmXrsGC/0.net

>>57
身長から引く110ぐらいが理想体重じゃなかったけ？
肉体労働だから余計目眩するんだろな
減ったり増えたりしてはないのなら効果あるのかな
>>58
日本語難しいぜえ
そそ！チヤホヤされたい気持ちはあるってこと！

14: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:23:49.49 id:DZs+w+Bx0.net

このまま継続していけば健康的に
リバウンドしないダイエットになるよ
無理に運動を取り入れなくても大丈夫じゃない？
カロリーを減らす、食事量を減らすでOK

体重も45前後に保てば痩せすぎでもなく良いと思う

21: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:38:37.55 ID:3BEHZJBG0.net

文章で理解できることはまずないが
ウォーキングでも代謝上げる歩き方はあるんだがな。部活バリバリしてた頃よりも体熱くなって次の日立ちたくなかったわ

35: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 10:33:32.34 id:WmXrsGC/0.net

>>32
腹筋15回ヒップレイズ10回
腕立て10回背筋50回
あとは名称はわからんｗｗ
30分ぐらいストレッチと合わせてしてる
夜寝る前必ず、後は時間あるときに適当にする
>>33
>>21さんと同じような方法なのかな

25: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 09:49:43.25 ID:5H3lx0iP0.net

なぜそれほどに走るのを拒む…
運動したいんならランニングとか縄跳びしろよ
ウォーキングなんて一時間歩いてようやく100キロカロリー消費できる程度だぞ
楽して痩せたいんならそんなのないからやめとけ

46: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 11:08:19.77 id:uYwXD83T0.net

走るのは辛いから嫌
筋肉痛は嫌
だけど運動したいって意味わかんねーなお前

49: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 11:12:01.38 id:WmXrsGC/0.net

>>46
辛いから嫌じゃなくておっぱい無くなるからな
最初に書かなかった私が悪いけどここの人なら走る以外にもダイエット方法知ってるかなって

63: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 12:27:45.84 id:zFUTtX390.net

食事制限で痩せたときより、ランニングしてる今の方が胸残ってるわ。
隔日で10km程度走ってるけど、スポーツブラしてたら胸減らずに157cm56kg24%E65から44kg18%まで落ちたよ。
走る以外は腹筋背筋100回と、腕立て50回しかしてない。

64: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 12:34:12.57 id:NFuot75j0.net

>>63
女性で18％は痩せすぎ。魅力ない。
157cm56kg24%って信じらんないんだけど、骨が太い人？

69: 名も無き被検体774号+＠＼(^o^)／ 2014/10/01(水) 15:51:23.53 id:A6hT1Y5yi.net

>>63
走ってもおっぱい落ちない人がいた
スポブラ買ってくるわ
腕立て50回すげー
私も頑張る
>>68
やっと10回出来るようになったんだ
これからもっと回数こなせるように頑張る


結果走ったほうがいいみたいだから試してみる
体力全然ないから
最初の一週間30分歩く、次の一週間一時間歩く、次の一週間30分走る、次の一週間一時間走るをやっていきたいと思う
おっぱい落ちたと思ったら沢山歩くに変更する

引用元：

http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news4viptasu/1412122174/