最強のダイエット教えて下さい

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:09:58.13 id:qOhwlrkp0.net

おぬぬめダイエット教えてくださいお願いします

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:33:49.60 id:GlPKlcRZi.net

170cmで74.5キロの俺が来ましたよっと。
5年前とか55キロだったのに…

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:10:23.35 id:pCUcfiX/0.net

まずは現在の体型をうｐ

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:14:01.25 id:qOhwlrkp0.net

うｐは無理だな

170cmで73kgってことは言えます

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:16:31.31 id:JBfrOj7J0.net

まだ卒業してない三ヶ月目のダイエットに突入した

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:18:00.79 id:qOhwlrkp0.net

>>4
すげえ…続いてるのか…
３ヶ月で効果はどうなの？

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:19:31.24 id:JBfrOj7J0.net

>>6
6kg減の体脂肪4%減だ
今78.2kgの24.6だからお前よりデブだ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:21:52.90 id:qOhwlrkp0.net

>>8
もともとが80kg代か…
でも３ヶ月でゆっくり落としたのか
何やってるの？

>>9
おお！何ダイエットしたら二桁落ちるの？

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:23:24.67 id:JBfrOj7J0.net

>>12
今三ヶ月目に入ったとこだから二ヶ月だな
やってるのはカロリー1800kcal/日に夜の炭水化物制限と筋トレとエアロバイク1.5h/日

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:27:59.06 id:qOhwlrkp0.net

>>14
２ヶ月で6kg！やるな…
ちなみに炭水化物はダイエット前後だとどれくらい減らすの？
エアロバイクは家にあるの？

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:30:30.07 id:JBfrOj7J0.net

>>18
前どんくらい食ってたか正確にわからんけど
今は朝と昼で茶碗2杯分、夜は完全にご飯、パン類、麺類とかは完全に抜いてるよ
エアロバイクは家にある。アマゾンで一万くらいで買えるぞ

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:33:16.76 id:qOhwlrkp0.net

>>20
朝と昼で茶碗２杯食うのか！夜はおかずだけ的な？
エアロバイクってそんなに安いのか…
最初きつかった？

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:36:48.43 id:JBfrOj7J0.net

>>22
朝と昼でそれ以上食ってる日もあったし、夜以外はそこまで気にしないで食うから食事面はあんまきつくなかったよ
エアロバイクも負荷一番軽くして、海外ドラマとか見ながらやってたらそんな大変じゃない
筋トレが一番きついかな

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:42:24.35 id:qOhwlrkp0.net

>>29
お前…苦労したんだな…
ホームステイダイエットしようかな…

>>31
アメリカすげえなｗｗケーキの色とかやばいもんなｗｗｗ

>>32
飯抜くダイエットつらいもんな…
テレビ見ながら！それいいな！
筋トレは何やってるの？

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:44:37.88 id:JBfrOj7J0.net

>>41
筋トレはスクワット･バックエクステンション･クランチ・プッシュアップの基本4つ

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:50:32.00 id:qOhwlrkp0.net

>>43
リスペクトだわ
月３kg減はどんなダイエット？

>>44
結構ハードそうでワロタｗｗ
何回何セットとかあるの？

>>45
ナカーマｗｗｗ
インフルエンザダイエットか…１週間で激痩せしてえわ…
デング熱ダイエットはないの？

55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:54:03.66 id:JBfrOj7J0.net

>>51
筋トレの名称だけどただのスクワット･背筋･腹筋・腕立てな
最初10回3セットだったけど回数縛らず限界までやるのがいいらしくて1セットの中で限界までやってる
筋トレは同じのを1～3セットまで続けてやるのとセット毎のインターバルを取りすぎると駄目なので注意だ、俺は一分で次のセットに移ってる

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:00:51.41 id:qOhwlrkp0.net

>>55
なるほど。師匠だわまじで。勉強になりやす。
ちなみにお酒だったりお菓子って食べたりするの？

>>57
でもふとってたらぶたっていわれるんだもの

>>58
おまｗｗそれはやばいなｗｗｗ
何したらそんなに太れるんだよｗｗ

62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:03:20.87 id:JBfrOj7J0.net

>>61
酒は週1ガッツリ飲む
つまみのバランスは考える、最初にサラダ食う
お菓子は食わない、けど一日のカロリーの中で余裕があればたまには食ってもいいと思う

72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:12:40.34 id:qOhwlrkp0.net

>>62
>>65
酒飲むのね！つまみはたしかに考えなきゃ…
カロリー計算考えれば食べても大丈夫だもんな！
続けること大事だな。よし、始めるよ！いろいろありがとう！！

>>63
ダイエットにも息抜きか。それを酒飲む日にしようかな。
上手いことやれるといいな。

71: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:12:24.73 id:GlPKlcRZi.net

>>61
いやいや、何もしてないよ…
呑む量も学生時代と変わらないし、食う量が増えたわけではない。
しいていえば通学のチャリを使わず、通勤がバスになって、全く運動しなくなったくらいかな。

仕事のストレスじゃないか？って周りからは言われるけど…
全く原因が分からん。

78: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:19:14.78 id:qOhwlrkp0.net

>>70
卒業したい！！…じゃない？

>>71
自転車通学って大変だな。たしかに運動しないと太るよな。
仕事はストレスたまらないのか？それはそれでいいなｗｗ

>>73
なんＪ的ダイエットか？

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:26:46.07 id:CreJmdwV0.net

高校時代 170/73 11%
浪人現在 172/82 24%どうしてこうなった

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:35:01.60 ID:8B3g1YFf0.net

１７５cmで１０３だけどお前ら細いじゃん、それでデブとか舐めてんの？

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:38:22.84 id:qOhwlrkp0.net

>>26
先輩…デブ卒業しませんか…？

>>27
まともなデブってあんのかよｗｗ

>>28
普通太るもんじゃないの？飯食わないの？

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:41:55.64 id:yPdmi6pj0.net

>>26
183cmで125kgなんだが？デブなめてんのか？

60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:58:26.11 id:cTuzq7+X0.net

>>49
朝→バナナとヨーグルトと黒酢ドリンク
昼→ほぼ食べない
夜→普通に食事
運動は週に３～４日軽くスクワットと腹筋ローラー位
基礎代謝より食べなきゃジリジリ痩せるから、自分にあったやり方を「長く」続けたほうがいいと思う

64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:05:50.32 id:qOhwlrkp0.net

>>59
相手してくれるようになったの？！痩せれば彼女出来るったことだな？
ちなみに卒業の時の相手可愛かった？

>>60
逆に夜食べるのか！！それはそれで難しそうだな…でも運動は簡単そうだな！
ありがとう！自分なりに計画立ててみるよ！

28: 【大吉】 2014/10/01(水) 21:35:47.71 id:IOyY1gPc0.net

引きこもったら20kg痩せた

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:36:11.65 ID:8wRbYfpr0.net

アメリカ行ったら俺まだまだ甘かったって思ったよ
まだ俺全然デブってないなって110ｋｇくらいの時に

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:37:35.77 id:I1nqXMvT0.net

炭水化物抜け

46: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:45:26.53 id:qOhwlrkp0.net

>>33
肉、野菜中心の食事しろってことか！
おっさんお酒大好きなんだけどやめた方がいい？

>>34
じゃあ筋肉もなくなったのか？
そんなにお腹出ちまったのかよ…

>>36
ガリガリだと好きな服着れるだろ？うらやまShit！！

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:37:52.28 id:CreJmdwV0.net

柔道してたからゴリゴリだったけど動かなくなったらブクブクにシフトよ
勉強とかお腹の肉がつっかえて気になる

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:39:18.17 ID:ST/UwOK60.net

どんどん太るとかエリートデブ羨ましすぎ
代謝落ちてブクブクに太るのを楽しみにしながら合間合間にカロリーメイトでカロリーとってる

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:41:39.35 id:CreJmdwV0.net

>>36
ふざけんなこちとら食事の量とか減らして頑張ってんだよコノヤロー

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:45:01.92 ID:ST/UwOK60.net

>>38
吐く手前まで白米食べたり太るのもキツイぞ
太る太らないは本当に体質あるから自分の体質の逆方向に突っ走るのは辛い
そんな無理な食生活続けられたのも一人暮らしの間くらいで実家に戻ってからは体重落ちてデブ退学でこれ以上落とさないようにカロリーメイトでこれ以上体重落ちないように抵抗し続けてる

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 21:43:52.76 ID:8erUM0hf0.net

178/98から83まで落ちた　４ヶ月

７０切るまで月３キロペースで落とす

67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:09:53.69 ID:rD+geXTS0.net

一生続けられること
続けられないダイエットはリバウンドする

68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:10:37.96 id:DSoXf5TN0.net

就職したら半年で１０ｋｇ痩せた

82: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:21:29.73 id:I1nqXMvT0.net

炭水化物を完全にカットすると体臭が出るが減らすぐらいならそれほど変わらないらしい

83: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/01(水) 22:22:21.88 id:iTAwQn8Y0.net

1時間の有酸素運動を週5日以上
ご飯は大盛りしない、おかわりしない、完食しない
夕飯は野菜とかキノコ大量と鶏肉と茶碗半分のご飯で雑炊
慣れてきたら運動量増やせばいい
これで一年で15キロくらい落ちた
今170cm65kg体脂肪率13%
続けてたら痩せるから辞めないことが大事
あと、重要なのは体重より体組成とか体型な