3ヶ月で30kg落としたけど質問ある？
1:1 2014/10/09(木) 11:45:27.33 ID_:fqezDjSm.net
質問あります？
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 12:15:31.12 ID_:Ta9ZrFCM.net
開始前と現在のプロフ、体脂肪率、年齢、性別、職業、痩せようとしたキッカケと目標達成したか否か
最低でもこれくらい前情報ないと漠然で質問する気もしねえよ。
本当に痩せたなら興味あるから詳しく語れ。
最低でもこれくらい前情報ないと漠然で質問する気もしねえよ。
本当に痩せたなら興味あるから詳しく語れ。
5:1 2014/10/09(木) 12:39:32.51 ID_:fqezDjSm.net
すいません。新参なもので。。。
開始前
体重：107
身長：168
年齢：28
性別：男
職業：事務職(デスクワーク)
きっかけ：なんとなく死ぬ気がしたから
現在
体重：75
身長：169.4
性別：男
って感じです。
開始前
体重：107
身長：168
年齢：28
性別：男
職業：事務職(デスクワーク)
きっかけ：なんとなく死ぬ気がしたから
現在
体重：75
身長：169.4
性別：男
って感じです。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 12:55:04.06 ID_:YSLtNbBU.net
キッカケ笑ったけどすごいな。体脂肪率は？
じゃあ痩せたメニュー（食事、運動、その他）を聞かせてくれたまえ
じゃあ痩せたメニュー（食事、運動、その他）を聞かせてくれたまえ
7:1 2014/10/09(木) 13:03:10.80 ID_:fqezDjSm.net
>>ごめん体脂肪率はこまめにはかってないんです。
自分運動とか一切してこなかったので、痩せる前は純粋に脂肪
の塊だったと思う。
一か月前にジムではかったときは、19%でした。
食事は朝食えないのでなし。
昼はキャベツ山盛りとセブンのサラダチキンとおでん(こんにゃく、だいこんとか)とたまに揚げ物。
夜は基本コンソメの野菜スープ。
運動は、最初は走ると膝ぶっ壊しそうだったので、
1時間半かけて6kmウォーキング。今そのコースをジョギングしてる。
あとは腹筋、腕立て、スクワット、ダンベルで筋トレ。
筋トレの時間はたらたらやって40分ぐらい。
これを可能なかぎり毎日。です。
自分運動とか一切してこなかったので、痩せる前は純粋に脂肪
の塊だったと思う。
一か月前にジムではかったときは、19%でした。
食事は朝食えないのでなし。
昼はキャベツ山盛りとセブンのサラダチキンとおでん(こんにゃく、だいこんとか)とたまに揚げ物。
夜は基本コンソメの野菜スープ。
運動は、最初は走ると膝ぶっ壊しそうだったので、
1時間半かけて6kmウォーキング。今そのコースをジョギングしてる。
あとは腹筋、腕立て、スクワット、ダンベルで筋トレ。
筋トレの時間はたらたらやって40分ぐらい。
これを可能なかぎり毎日。です。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 13:04:33.20 ID_:IV5Zjf5R.net
急激すぎてリバウンドしそう
10:1 2014/10/09(木) 13:04:59.42 ID_:fqezDjSm.net
つけたしで、夜、出されたおかずは両少な目で食べてました。
あと昼におにぎり食べることもあります。
あと昼におにぎり食べることもあります。
11:1 2014/10/09(木) 13:07:47.72 ID_:fqezDjSm.net
肌ツヤはよくなったって職場の女性に褒められます。
頭髪はもともと薄くなってきてて、それがキープされてる感じ。
リバウンドが怖いんだよ。
頭髪はもともと薄くなってきてて、それがキープされてる感じ。
リバウンドが怖いんだよ。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 13:09:13.25 ID_:YSLtNbBU.net
運動メニュー大したことないが、朝抜き＋炭水化物ほぼ0、糖質ほぼ0 か。よくデブのクセに耐え抜いたな。
体脂肪も今は標準っぽいから良かったら身体の写メ見せてほしい。
周囲の反応は？ 3ヶ月半で30kg 落ちたらスゴい反応だろ？
体脂肪も今は標準っぽいから良かったら身体の写メ見せてほしい。
周囲の反応は？ 3ヶ月半で30kg 落ちたらスゴい反応だろ？
13:1 2014/10/09(木) 13:12:59.89 ID_:fqezDjSm.net
>>12
ありがとうと、言っておく。
周りはまあ驚かれるよ。最初は新鮮でその反応が気持ちよかったけど、
今はちょっとプレッシャー(笑)
服好きで、でもサイズがなくていろいろ着れなかったんだけど、
アウターMとか2のサイズが着れるようになって、それがうれしい。
選択肢も増えたし。
ありがとうと、言っておく。
周りはまあ驚かれるよ。最初は新鮮でその反応が気持ちよかったけど、
今はちょっとプレッシャー(笑)
服好きで、でもサイズがなくていろいろ着れなかったんだけど、
アウターMとか2のサイズが着れるようになって、それがうれしい。
選択肢も増えたし。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 13:13:28.53 ID_:YSLtNbBU.net
ハゲは遺伝や環境のせいも強いから諦めもつくが（AGA診断や、セルフケアもした上で）デブは完全に自己管理不足だから、ハゲデブよりは渋いハゲマッチョを目指しな。
しかし一気に落ちたんだな。何が一番ツラかった？
しかし一気に落ちたんだな。何が一番ツラかった？
15:1 2014/10/09(木) 13:16:08.32 ID_:fqezDjSm.net
>>14
付き合ってくれてやさしいなあんた。
今日休みで誰かに聞いてもらいたくてさ。
つらいのは、俺が夜筋トレしてるよこで嫁さんが
コンビニデザート平らげてるとき。
殺意の波動に目覚める。
付き合ってくれてやさしいなあんた。
今日休みで誰かに聞いてもらいたくてさ。
つらいのは、俺が夜筋トレしてるよこで嫁さんが
コンビニデザート平らげてるとき。
殺意の波動に目覚める。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 13:34:26.59 ID_:YSLtNbBU.net
おう。楽しみしとく
ウエストはいくつからいくつになった？
体脂肪が今20%ないなら今後は維持でいいぞ。ガチムチに近い感じかな？
ウエストはいくつからいくつになった？
体脂肪が今20%ないなら今後は維持でいいぞ。ガチムチに近い感じかな？
22:1 2014/10/09(木) 13:39:47.78 ID_:fqezDjSm.net
うーん、腕とかは、結構筋肉っぽくなってきたと思う。
でも胸と腹がまだまだかなあ。
もう少し体重落としたら、有酸素運動へらして、
本格的な筋トレに切り替えるつもり。
体脂肪を気にせずきてるから、
維持の方法もわからないんです。
もうちょっと揚げ物とか食べていいの？
でも胸と腹がまだまだかなあ。
もう少し体重落としたら、有酸素運動へらして、
本格的な筋トレに切り替えるつもり。
体脂肪を気にせずきてるから、
維持の方法もわからないんです。
もうちょっと揚げ物とか食べていいの？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 21:15:52.84 ID_:lalbulWk.net
>>１まだ居るかな？
自分ダイエット三日坊主なんだけど、3ヶ月モチベってどうやって保てた？
どうやっても怠けちゃう…
自分ダイエット三日坊主なんだけど、3ヶ月モチベってどうやって保てた？
どうやっても怠けちゃう…
41:1 2014/10/09(木) 21:29:16.10 ID_:11HLkM6e.net
いますよ！
自分は、とりあえず辛くないようにしてた。
運動は、夜の散歩のつもりでいたから気持ちよかったし、昼間と違う景色や星空にワクワクしてリフレッシュになってる。
食事は、量食べていいものを食べて、空腹にならないようにしてた。
あとは、憧れの人とかいる？
自分の場合、バクチクの今井さんみたいなおっさんになる！って決めて、今井さんの画像とか超見てたよ。
ちなみに今はチバユウスケです。
自分は、とりあえず辛くないようにしてた。
運動は、夜の散歩のつもりでいたから気持ちよかったし、昼間と違う景色や星空にワクワクしてリフレッシュになってる。
食事は、量食べていいものを食べて、空腹にならないようにしてた。
あとは、憧れの人とかいる？
自分の場合、バクチクの今井さんみたいなおっさんになる！って決めて、今井さんの画像とか超見てたよ。
ちなみに今はチバユウスケです。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 21:41:01.63 ID_:lalbulWk.net
>>１
レスありがと！
憧れの人の写真かー、確かにいい目標になるかもしれんなぁ
ぱっと浮かぶ人はまだ居ないけど、そういうの考えてみる事にするよ
星空見ながらのお散歩って考えれば、歩くのも楽しいかもしれないしね
チバユウスケ画像ぐぐったらめっさ細身のｶｺｲｲおっさんだったｗ
レスありがと！
憧れの人の写真かー、確かにいい目標になるかもしれんなぁ
ぱっと浮かぶ人はまだ居ないけど、そういうの考えてみる事にするよ
星空見ながらのお散歩って考えれば、歩くのも楽しいかもしれないしね
チバユウスケ画像ぐぐったらめっさ細身のｶｺｲｲおっさんだったｗ
43:1 2014/10/09(木) 22:41:53.89 ID_:11HLkM6e.net
あとは、このブランドの服着たいとか、こういう格好したいとか、そういうこと常に考えるようにしてて、それが食事選びのストッパーになってた。
お互い頑張ろう！
お互い頑張ろう！
引用元
